po treningu

[...] drugiemu pod nogi. Nie jestem fanatykiem-i zdaje sobie sprawę z tego, że ważniejsze jest trenowanie metod pokonania jednego niż wyrwania się kilku-ale jako uzupełnienie treningu coś takiego wydaje mi się całkiem dobrym pomysłem-gdy tylko tłumaczy się adeptom(tak jak nam tłumaczą), że to nie jest "magiczna, superskuteczna" technika [...]

[...] której się podpierasz w trakcie strzału równolegle do piłki , odpowiednia pozycja ciała lekko pochylony w przód piłka po ziemi , odchylony do tyłu piłka leci do góry . Do tego potrzeba treningu . A mięśnie wyrobiłem sobie poprzez biegi i ciągły nieustający trening z piłką . A teraz ćwicze górna część ciała dlatego siedzę cały czas na tym forum.

Jesli zalezy tobie na redukcji po pierwsze Aeroby najlepiej naczczo po zazyciu BCAA... odnosnie treningu polaczenia sa w miare ok chociaz biceps bym zrobbil z plecami wez poprostu to zamien:D przy klacie zamiast dwoch ciwczen rozciagajacych daj wyciskanie na plaskiej... przy takim polaczeniu wystarczy 6 seri na triceps... na przedramie rob [...]

Witam 14.08 Dzień bez treningu. Dużo załatwiania, wieczorem spotkanie z znajomym, wpadło piwko. 15.08 Muay Thai -rozgrzewka -3x walka z cieniem: boks, same nogi, cały tajski -blokuje/przepuszczam low kicka, ta sama nogą puszczam szybka kontre middle kickiem, partner stara przyjąć sie kopniecie na twardy blok -blokuje low kicka, staram się [...]

[...] białko chodzi układając dietę liczyłem tylko to pochodzenia zwierzęcego. Wyszło 170g po odjęciu roślinnych będzie około 145g (140g wymagane przy założeniu 2g na kg masy ciała) Dodatkowe pytanie : czy warto dołożyć 20g BCAA podzielone na 2 porcje w ciągu dnia ? Co z dniami bez treningu ? Zmieniony przez - sfdmanieksfd w dniu 2018-03-30 16:46:03

[...] L-G, BCAA i aminy całodzienne, węgle i białeczko w większości dopasowane do grupy krwi. Trening 3 razy w tygodni. Teraz też zastanawiam się czy nie zwiększyć częstotliwości treningu, czy na mdrolu i estane czasem nie ma szybszej regeneracji? Jeżeli coś ominąłem albo źle napisałem to doradźcie mi i poprawcie mnie. Albo co byście zmienili w tym [...]

Widzisz jakieś efekty po tych 6 tygodniach tego treningu?

Dzieki Wuchta,mam nadzieje,ze bedziesz zagladal ;) Na wczorajszym treningu wrestlingu chyba zlapalem kontuzje.Zadupczylem prawdopodobnie o cos lokciem,napierdziela do dzisiaj.Bd musial sie przejsc po miescie w poszukiwaniu jakiejs masci,moze w jakims sklepie bedzie. Ale w sumie to nie ma sie co dziwic,bo rozwalalismy soba stol %) Bylo fajnie,jak [...]

[...] wiem,ze jestem w stanie wziac o 10kg wiecej. Nie bede oral tak CUN-u i tak swoje juz przeszedl w tym tygodniu. Podsumowujac rok-ciesze sie bardzo,ze poznalem magie treningu silowego.Szybko sie z nim nie rozstane na pewno. Dzieki wielkie dla Juranda,Zwirza I B. za pomoc i wszyskim innym za wsparcie itp. Po nowym roku zmiana nazwy [...]

[...] tak szybko jak zaczalem, tak szybko wyladowalem na glebie - nie mial kiedy sie rozerwac no.... %) x13 x12 Triceps Brzuch ciezko Bardzo dobry trening. Od nastepnego treningu chyba zaczne sciagac buty podczas ciagu, bo mam wrazenie,ze mam za nisko sztange i przez to jest dluzszy ruch. Waga juz ok. 101kg. Do konca tej silowki mam zamiar [...]

[...] wiecej mocy za tydzien. Pierwsza faza jak piorko.Za tydzien zrobie ciag metoda taka jak wycisk. W tym momencie sie zorientowalem ze mam jeszcze jakies 20 minut na reszte treningu, wiec zaczal sie sprint i minmallne przerwy. Sklony 2x15x20kg Push press 10x60kg 6x75kg - troche niemoc tutaj ,ale zbyt krotkie przerwy z pewnoscia zrobily swoje. [...]

Wszytko zależy od Twojego stażu. Aby z góry planować cykle, które przecież piszesz dla siebie, musisz posiadać potężną wiedzę juz nawet nie na temat metodyki treningu, co odnosząca się do Ciebie i Twoich mięśni. Wiesz o co chodzi. Musisz znać reakcje ciała na wszystkie ćwiczenia, na różne ciężary i metody treningowe- od tych prostych typu [...]

[...] chodzilo mi o dodatkowe rozgrzewkowe serie. Co do poczatkowego ciezaru to wzielam 50% maksa, potem odpowiednio 60% (prawie bo nie mam mozliwosci takich dokladnych przeskokow) itd. Czy powinnam raczej rowno po 5 dokladac? Nie robilam wczesniej takiego treningu stad moze troche sie gubie Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-02 09:12:04

Tydzien 6 dzien 5 po wczorajszym treningu zostal mi prezent - doszla mi jeszcze jedna widoczna zyla - maj juz trzy w okolicy lokcia - ta wspina sie na biceps :-D robie sie zylasta baba}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee17c6ddca5d4ea9813b75c43280c73d.png - platki zalane koktajlem bananowo-wheyowo-jajecznym bo inaczej miska sie nie chciala dopiac - ani [...]

Nie mozna napisac soldierr :P debatujemy przeciez na temat skutecznosci i poprawnosci treningu ktory przedstawil stereo , wiec w czym problem :> ? Tak bardzo ladnie ze cytujesz arnolda, tylko zapomniales dodac ze koles opychal sie dziesiatkami tabletek metki przed treningiem i wtedy stwierdzal ze moze dopiero trenowac, mial bardzo dobra [...]

tylko ja nie wiem od czego mnie boli,bo w sobotę nie miałam aż takiego ciężkiego treningu,bardziej męczyły mnie te ciągi po 8-10powtórzeń

chciałam powiedzieć, żę po dzisiejszym treningu wpadłam w jeszcze większy dół rozpaczy i już mi się nic kompletnie nie chce mam wszystkow d***pie Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-09 09:52:13

[...] jeszcze zrobic "masy",nawet z koksem. Koks tez jest potrzebny tylko nie odrazy. Po kilku latach jak przestanie Ci dopiero isc. Na zbudowanie masy potrzeba lat treningu. Jednemu to zajmuje 15lat a drugiemu 5. Niestety poprzez forum nie jestem wstanie Ci rospisac treningu gdyz jest to niemozliwe nie widzac Cie na oczy. Czeka Cie [...]

[...] wszystkim co napisales sie zgadzam ale nadal wytkne jedna rzecz boksowi-brak kopniec(pomijamy juz ten parter bo nie chodzilo o to)!!!wiekszosc bokserow nie uzupelnia swojego treningu o kopniecia, a wierz mi ze nie przygotowane udo mocno cierpi po low kicku... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, [...]

[...] tylko mniej skomplikowane. Poprostu zakładają rękawice, i sparingują, ale nie byle jak, tylko np. wybraną technike i nie na full i jak najszybciej, tylko spokojnie i technicznie. Oczywiście to tylko fragment całego treningu. I jakoś dzieciaki nie wychodzą poobijane, no czasami się zdarzy jakiś siniak czy rozwalona warga, ale taki jest sport.